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騎行洗禮身心精神爽裝備提示(圖)1428215096000來源:北京晚報有0人參與洗禮身心精神爽　　裝備提示　　1、身份證和錢要放在塑料袋里，　　因為出汗太多；　　2、必須戴頭盔，這個不可商量；　　3、最好穿騎行服，尤其是配備墊襠的專業騎行褲；　　4、一次性輕薄雨衣、手套、魔術頭巾、　　護膝等看自己情況準備；　　5、高能量食物，騎車一天上百公里，　　尤其是在山里，未必隨處有小賣鋪；　　6、水壺里裝滿水，最好配備一瓶電解質水，　　譬如寶礦力之類的；　　7、堅決不背大包，騎車要輕裝，　　就算有背包也是盡量小而輕，否則后背和腰肌受不了；　　8、手臺有的話一定帶，騎車是孤單的運動，　　而且大家間隔比較遠，　　手臺隨時通聯，保證前后有人。　　《知道》推薦1　　短途新手拉練　　京北十三陵　　具體路線：馬甸-西關環島-水庫南路-環庫半周-康陵正德春餅宴-十三陵。　　沿途亮點：適合新人，爬坡少，路線短，中途休息補給站多，不僅可以游覽十三陵水庫，還可以一天騎完十三個帝王陵園，順便品嘗康陵春餅宴。　　一般騎友都在馬甸橋或者健翔橋的東北角集合，尤其健翔橋，地大人少，是京北十三陵線騎行的主要集合點。　　從馬甸到西關環島，一路走八高輔路，路上機動車較多，騎行時候注意安全，道路很平坦，不太消耗體力，需要提醒一下：最好排成一隊騎行，倆人并排騎增加機動車剮蹭的危險。　　西關環島是個很容易迷路的環島，四面八方都是路口，騎車來這里最好提前在手機的GPS上做個記號，以免迷路。　　環島中間有個李自成雕像，十分威武雄壯，如果開車走八高主路，永遠看得到而摸不到，唯有騎車人才能近距離一睹亂世豪杰立馬橫刀的氣魄，通常往北騎行的車友都會在這里休息一下，補水合影，順便調整狀態，迎接更大的挑戰。　　從西關環島往東北方向騎，大概8公里就到了十三陵南頭壩下，這里一下子熱鬧了許多，著名的十三陵水庫就在眼前，但要想看到漂亮的庫區水景，必須騎過一個超陡的大長坡，非常考驗腿力，能一口氣騎上去的人，說明有點騎行基礎，一天100公里不在話下。　　到壩上，可欣賞煙波浩渺的十三陵水庫，不過最有意思的還是繞庫而行，車少，風景美，空氣清新，時不時還能看到彪悍的鐵三運動員。　　此時騎行到庫北估計已是中午，饑腸轆轆該吃午飯，走S212國道一路往北，憑借路牌指引，可到康陵村休息，順便品嘗春餅宴，這是北京郊區著名的美食點，全村村民都做春餅，醬肘子、柴雞蛋、香椿苗、小燉肉、大烙餅，囫圇卷在一起就開懷大嚼吧，保證把一切疲憊全忘掉。　　吃飽了春餅宴，可以騎車游走十三帝王陵墓，一個下午妥妥的搞定。之后順八高輔路往回走，注意安全，安安全全到家。　　《知道》提醒　　1、注意交通安全，八高輔路的汽車有時候會侵占自行車道，所以騎車時候盡力保證注意力，切勿騎車聽歌。　　2、這條路屬于新手路線，很多新人覺得路線短不戴頭盔，提醒一句：不戴頭盔的話，沒有任何騎行組織帶你玩。　　3、還有就是體力分配要掌握好，不能一開始覺得道路平坦就玩命猛騎，后面很多路都是上坡，前面體能消耗大了，后面就沒法保持狀態了。　　《知道》推薦2　　中線老鳥遛彎　　京西妙峰山　　具體路線：航天橋-雙峪環島-永定樓-三家店水庫-擔禮隧道-妙峰山牌樓-妙峰山。　　沿途亮點：有延綿長路，有跌宕巨山，風景秀美，山花漫山，21公里變態山路極端考驗人的體力和意志力，一旦登頂，一覽眾山小的感覺又讓人幸福感爆棚，再苦再累也值了。　　一般車友都是在航天橋西北角集合，然后編隊騎行，這一路沒啥風景，走阜石路最大的感慨就是車多人多，慢慢騎別著急，積攢體力權當熱身。　　騎車過阜石路永定河大橋時候，可以在橋上停下來看看北京最美的濱河森林公園—永定河森林公園。下永定河大橋到雙峪環島，往右走，一路往北，過黑水河見到屹立在門成湖廣場里的永定樓，這是永定河鎮河雙寶之一，另外一個是永定塔。過永定樓繼續前行，很輕松到達擔禮隧道，穿過隧道后往前騎行一公里就是傳說中的妙峰山進山牌樓，趕緊拍照留念吧，一旦進山，你就會非常懷念這里的輕松和愜意。　　牌樓合影完畢，開始進山，前七公里是緩坡，稍微使勁就可以慢慢騎上去，過了七公里就開始進入正式的14公里連續陡坡，每往下踩一腳都要使上全身力氣，而且前方的路永遠像走不完一樣，好容易以為終于騎到了盡頭，結果抬頭一看，遠處的埡口還在等著你征服……　　這條山路是北京自行車競技比賽的王牌路，到了夏天，幾乎每個周末都有比賽，運氣好的話可以和那些大神一樣的業余運動員分個高下，此時請保持心態，盡量根據自己節奏往前騎，千萬別和別人比，節奏一亂很容易把體能拉爆，最后半途而廢。　　妙峰山最后的四公里最考驗人，明明山頂就在伸手可得的地方，腳下卻是永遠走不完的上坡路，時不時有從山上飛速而下的騎行者給你喊加油，而你此時，恐怕只能有氣無力的苦笑，不過勝利就在眼前，誰會在這里半途而廢，所以咬牙堅持吧，一旦登頂，等待你的是難以消化的巨大幸福感！　　《知道》提醒　　1、山上沒啥小賣鋪，所以水一定要帶足，靠近峰頂的澗溝村有水可買，但很多新手在爬山的時候揮霍了太多的水，根本騎不到澗溝村就掛了。　　2、注意別大腿抽筋，這種連續爬山的高強度騎行，很容易因為流汗過多導致電解質缺乏而抽筋，所以不僅要隨時補充體能飲料，更要帶個繃帶，萬一大腿抽筋，立刻纏上，效果立竿見影。　　3、背包里最好放件衣服，上山一身汗，下山全是風，本身衣服就是濕的，放坡時候風大，會造成身體加速失溫，對健康不利。　　4、老調重彈：千萬戴頭盔！　　《知道》推薦3　　長線禽獸自虐　　京東東指壺　　具體路線：三元橋南銀大廈-京密路-順平路-平谷縣城-金海湖-黃松峪-玻璃臺-東指壺-京東大峽谷-四座樓-熊兒寨-平谷縣城。　　沿途亮點：此線路為大神級別的自虐線路，能一天騎完的，基本在北京自行車圈子可以橫著走，不過通常大伙都選擇兩日騎，因為這里的風景實在太美了，是個被遺忘的世外桃源。　　從京城到平谷縣城這段一路平坦，各種尾氣，如果騎車去，那就把口罩戴好，做個快樂的馬路吸塵器，所以推薦有車族開車過去，避免痛苦。　　通常我們會把汽車停在平谷縣城，然后騎車進山，熊兒寨至金海湖一圈可正繞也可反繞，總之兩天之內，要爬三座高聳入云接天連地的大山，最終登上北京最變態的高山—東指壺，拍下照片發到朋友圈，告訴全北京騎友：我征服了這里！　　這里如世外桃源般鳥語花香，人煙稀少，身邊總有遼闊的水面相伴，平坦的柏油路延伸到山邊、水邊和天邊，順著路標你可從平谷縣城直著往北，走熊兒寨，過大華山，上很像原始森林的四座樓。　　下四座樓順著京東大峽谷一路飛馳，半個小時不用蹬車，純粹簡單粗暴的放坡，風景在眼前如電影般劃過，速度快的難以呼吸，從天上到地上一路下降，你會期望這條路永遠都不完，安全著陸后，可在山腳下的旅館吃飯休息，一個人30塊錢的床位，足夠為明天更艱難的行程充電了。　　第二天，從大峽谷出來走S330國道，想回家就往西邊騎，想繼續挑戰地獄一樣的東指壺就往東邊黃松峪國家公園方向走，過了黃松峪就是華山一條路—東指壺，在自行車老鳥眼里就是終極考驗，北京最變態的陡坡！因為坡度太陡，你往下看會腿腳發軟，車閘不好的話最好再原路推下去，人生就是如此殘酷，推上去再推下來，從底到頂一共4.6公里！　　從東指壺出來，可到玻璃臺村，平谷風景大村，有巨山可爬，也有風景可看，不過跟它的鄰居東指壺比起來，這里的坡就如同熱身—當然和北京其他地方比起來，玻璃臺村的大山也能進入前十了！從玻璃臺下山就可進入鎮羅營鎮，然后往西去大華山鎮，從這里上國道，進入平谷縣城。　　《知道》提醒

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